09 lis 12:00

Natura bawiąca się całą gamą kolorów, poranna mgła i kuchnia pachnąca szarlotką. Jesienna sielanka jak malowana, ale tylko do czasu, aż rozłoży nas jakiś okropny bakcyl. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak zwiększyć odporność i przygotować organizm na sezon grypowy.

unsplash.com

Jak naturalnie wzmocnić odporność organizmu?

O nasze ciało powinniśmy dbać nie tylko jesienią i zimą. Niestety spadające temperatury oraz fakt, że coraz więcej czasu spędzamy w zamkniętych, klimatyzowanych pomieszczeniach grają na korzyść wirusów. Wystarczy chwila i pojawiają się przeziębienia, kaszel i wirusy, które potrafią dość mocno uprzykrzyć normalne funkcjonowanie. Choć w zakresie konkretnych metod leczenia wskazana jest konsultacja z lekarzem, profilaktykę można także wspomóc odpowiednim stylem życia.

Włącz do diety pokarmy wspomagające odporność

Fakt, że zbilansowana dieta pełna witamin i dobroczynnych substancji to absolutna podstawa zdrowia organizmu prawdopodobnie nie będzie wielkim zaskoczeniem. W naszej diecie powinno znaleźć się jak najwięcej nieprzetworzonych produktów, takich jak warzywa, owoce, ziarna, rośliny strączkowe czy orzechy.

Naszym towarzyszem broni będzie także witamina C, której należy szukać w produktach takich jak:

• cytrusy,
• owoce dzikiej róży i rokitnika,
• kiwi,
• jagody,
• papryka.

Unikajmy także niedoboru witaminy D, który może powodować m.in. zmęczenie i osłabienie, spożywając:

• ryby (łosoś, tuńczyk),
• nabiał,
• grzyby.

Warto też sięgnąć po produkty o działaniu przeciwzapalnym, takie jak imbir, czosnek, chrzan, cynamon, kurkuma i chili. Wsparcie dla naszego zdrowia mogą również stanowić suplementy diety, np. probiotyki, chlorella czy cynk.

 Wyjdź z domu i zażywaj ruchu

O korzyściach płynących z ćwiczeń każdy z nas słyszał już z milion razy. Nie bez przyczyny — silny organizm to także silniejsza odporność w starciu z grypą i innymi chorobami wirusowymi. Jeśli ciężko jest się nam przekonać do sportu, to powinniśmy przynajmniej wybierać się na regularne spacery na łonie natury.

Sprawdź 6 wskazówek, które pomogą Ci przekonać się do sportu.

Easy Bra zapewni Ci komfort podczas uprawiania jogi, a także spacerów czy choćby lekkich ćwiczeń w domu.

Znajdź czas dla siebie

Jesień to nierzadko gorączkowy okres w pracy, który potrafi błyskawicznie wyczerpać nasze zapasy energii zgromadzone podczas wakacji. Mówiąc wprost — zmęczony organizm i przeciążony umysł zdecydowanie nie wróżą dobrze dla naszego zdrowia i szybko czynią nas atrakcyjnym celem dla bakterii. Dlatego też powinniśmy regularnie poświęcać czas dla siebie, a jeśli czujemy się nadmiernie obłożeni obowiązkami — zatrzymać się. Pozwólmy więc sobie na odpoczynek — jesień jest do tego idealna.

Swoje samopoczucie możemy także poprawić stosując herbatki ziołowe (z rokitnika, dzikiej róży czy echinacei) oraz pachnące olejki eteryczne do dyfuzora lub lampy aromatycznej. Ponadto specyfiki takie jak olejek z drzewa herbacianego, mięta czy rozmaryn znane są ze swojego działania antybakteryjnego